تمامی ورزش ها برای میانسال ها مفید نیستند

دراز و نشست نمی تواند به طور موثر چربی شکم شما را کاهش دهد.

اگر می خواهید از شر اضافه وزن و چربی های شکمی خلاص شوید، باید منبع مشکل را بیابید. متاسفانه انجام تمرینات شکمی نمی تواند تاثیر موثری بر روی کاهش وزن شما در میانسالی داشته باشد . در حقیقت انجام تمریناتی که بر روی شکم تمرکز دارند، می تواند استرس و فشار غیر ضروری بر روی ستون فقرات شما وارد کند.  بنابراین بهتر است وقت خود را برای انجام چنین تمریناتی به هدر ندهید.  دلیل تجمع چربی در ناحیه شکمی ، تغییرات هورمونی است که در طول پیری رخ می دهد. به این معنا که شما باید  فرآیند بیوشیمیایی درستی را برای آغاز هورمون های جوان کننده انجام دهید.  خوب حالا که با دلایل ایجاد چربی شکم و افزایش وزن در دروان میانسالی آشنا شدید می توانید از فرآیندهایی استفاده کنید که این  جریان را آهسته تر می کنند اما باید به شما هشدار دهم که تمامی این روش ها برای همه مناسب نیست. 

2. خواب :

کمبود خواب می تواند باعث ایجاد چربی های شکمی در میانسالی شود:

همانطور که پیر تر می شوید ، داشتن خواب مناسب و کافی به یک مسئله بزرگ تبدیل می شود. اگرچه بدن به اینگونه موارد مقاوم است و می تواند بیشتر استرس های تولید شده را کنترل کند اما بعد از بالا رفتن سن، مقابله با آن کمی دشوار خواهد بود. در حقیقت زمانی که بدن شما خواب کافی و مناسب نداشته باشد ، با  هورمون های استرس به نام کورتیزول  پر خواهد شد که همین امر نیز موجب افزایش چری اطراف شکم می شود. متاسفانه‌ اگر کورتیزول باعث ایجاد این مشکل شده باشد، شما نمی توانید با ورزش یا رژیم غذایی شکم خود را صاف کنید.باید خواب با کیفیتی داشته باشید.

3. انجام تمرینات کاردیو:
انجام تمرینات کاردیو می تواد چربی شکم و سرعت پیری را افزایش دهد.
بیشتر افراد فکر می کنند تمرینات کاردیو جواب خوبی برای تمامی مشکلات چاقی است اما مطالعات اخیر نشان می دهد که این موضوع صادق نیست و انجام تمرینات طولانی کاردیو بدن شما را تخریب می کند و سرعت تولید هورمون های استرس را افزایش می دهد.همین امر موجب می شود چربی شکم نیز افزایش پیدا کند. مطالعات همچنین دریافته اند که انجام طولانی مدت و مکرر تمرینات کاردیو می تواند ماهیچه های عضلانی را بشکند و تولید رادیکال های آزاد را افزایش دهد. رادیکال های ازاد  مولکول های فعال کوچکی هستند که به سلول های بدن اسیب می رسانند و باعث ایجاد التهاب مزمن در بدن می شود و سرعت پیری و ایجاد بیماری خطرناک را نیز تسریع می کنند. خوب اگر قبلا از این تمرینات استفاده می کردید بهتر است دست نگه دارید روش بهتری نیز وجود دارد. در یک دقیقه من به شما  روش موثرتری را برای جلوگیری از تشکیل چربی های شکمی نشان خواهم داد. سایت هنرهای رزمی