آیا میدانستید که برخی از ورزش ها می تواند سرعت پیری و افزایش وزن در میانسالی را تسریع کند ؟
بعد از سن 35 سالگی بدن ار لحاظ هورمونی کاملا تغییر کرده و افزایش وزن در بدن سریع تر از قبل رخ می دهد. از طرفی بدن شروع به از دست دادن ماهیچه ها می کند و بدن ضعیف تر می شود. انجام بیش از حد برخی از ورزش ها و تمرینات نیز این شرایط را بدتر می کند.
سه چیزی که میانسالان باید از انجام آن اجتناب کنند
3. انجام تمرینات کاردیو:
انجام تمرینات کاردیو می تواد چربی شکم و سرعت پیری را افزایش دهد.
بیشتر افراد فکر می کنند تمرینات کاردیو جواب خوبی برای تمامی مشکلات چاقی است اما مطالعات اخیر نشان می دهد که این موضوع صادق نیست و انجام تمرینات طولانی کاردیو بدن شما را تخریب می کند و سرعت تولید هورمون های استرس را افزایش می دهد.همین امر موجب می شود چربی شکم نیز افزایش پیدا کند. مطالعات همچنین دریافته اند که انجام طولانی مدت و مکرر تمرینات کاردیو می تواند ماهیچه های عضلانی را بشکند و تولید رادیکال های آزاد را افزایش دهد. رادیکال های ازاد مولکول های فعال کوچکی هستند که به سلول های بدن اسیب می رسانند و باعث ایجاد التهاب مزمن در بدن می شود و سرعت پیری و ایجاد بیماری خطرناک را نیز تسریع می کنند. خوب اگر قبلا از این تمرینات استفاده می کردید بهتر است دست نگه دارید روش بهتری نیز وجود دارد. در یک دقیقه من به شما روش موثرتری را برای جلوگیری از تشکیل چربی های شکمی نشان خواهم داد. سایت هنرهای رزمی
ارتباط : همراه 1062010-0919 ایمیل : honarhayerazmi@gmail.com صندوق پستی : تهران 461-14515 |
||||
